牢记这5个饮食原则，远离这3个误区，让你轻松瘦身减脂！中科特膳夏娇娇招商

春节过后你胖了吗？牢记这5个饮食原则，远离以下3个误区，让你轻松瘦身！专业减肥减脂营养导师夏娇娇V：ckk5883

春节已经过了，该上班的已经上班了，不该胖的人还是胖了，那么接下来就由夏娇娇来带你轻松瘦身。

牢记这5个饮食原则轻松减肥瘦身

1：减少总热量食物的摄入

想要减肥成功，首先要做的就是控制好每天摄入的热量。

切记：远离高热量食物，合理的搭配饮食，保证营养摄入均衡。

在这个减肥期间，要保证每天给身体提供充足的营养，以免出现营养不良等情况。

但是千万不要想着去节食喔，节食简直就是减肥的禁忌。

2：清淡饮食

春季好天气比较多，遇上好天气，人一般也会比较开心，那么这人她一开心食欲就有可能增大。

增大食欲之后的，又想吃一些火锅、烧烤、甜食等高热量食物，这样又怎么可能瘦身成功呢？

所以咱们减肥阶段，饮食以清淡为主，少吃高热量食物。

这里重点说一下：清淡饮食，并不是让你杜绝肉类，也不是让你每天都吃水煮菜，而是让你少油、少盐、少糖即可。

3：烹饪方式

咱们减肥期间饮食要以清淡为主，但是并不是让你天天吃水煮菜，而是选择你喜欢的方式：可蒸、可炒、可凉拌！

但是切记减肥期间：禁止油炸、红烧、油焖。

4：多吃肉，多喝水

上面娇娇有说到饮食以清淡为主，并不是要你远离肉食。而是让你少油、少盐、少糖即可。

但是在咱们减肥期间一定要多吃肉，因为肉类食品含有丰富的蛋白质，但是选择肉类的时候一定要选瘦的，不吃肥胖，不吃皮（举例：鱼肉、虾肉、羊肉、牛肉、鸡胸肉等等都是很不错的选择。

为什么减肥期间不吃肥胖和皮？因为类肉中肥胖和皮含脂肪比较高，经常食用，将会是你减肥路上的“绊脚石”。

5：补充膳食纤维

常见的富含膳食纤维的食物，比如粗粮，绿叶蔬菜等等。该物质可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘，有助于减肥。

这里娇娇推荐可多吃蔬菜，蔬菜热量低，又富含多种维生素，很适合减肥期间的人吃。

那么接下来夏娇娇带你了解减肥3个误区

远离减肥误区，可轻松瘦身

1：经常不吃早餐/不吃晚餐

我知道生活中有很多人会选择不吃早餐、不吃晚餐这种节食方法来减肥。

但是你知道吗？早餐作为一天中的第一餐，就算是减肥期间，也不能不吃。而且不吃早餐，空腹坚持到中午，这时候饥饿感会更加明显，那么你就很有可能在中午的时候吃多，那岂不是更加不利于减肥。

最重要的是长期不吃早餐，会伤害自身的基础代谢，同时也是很伤害到我们肠胃的一个行为。

2：经常熬夜，睡眠不好

熬夜会使身体代谢功能失常，肠胃运化能力变弱，哪怕熬夜的你不吃任何东西，早饭中饭合并吃一顿，还是会导致发胖或是减肥失败。咱们成年人一天至少要睡足7-8小时。

通俗易懂来讲：就是熬夜不单单会变丑，还会降低我们的新陈代谢和消化能力，无论你是用任何的减肥方法来减肥，倘若你不配合一个良好的作息习惯，那你基本上是不可能减肥成功的。

3：不爱喝水，不爱吃肉

有些人认为自己是哪种喝水都胖的体质，每天除了少吃饭以外，就连水都不喝了，就担心喝水会长肉，其实喝水是不长肉的，你只不过是属于易胖体质，代谢太低了，但是你不爱喝水，不爱吃肉不但不利于身体健康，同时也不利于减肥。

所有减肥期间，一定要多吃肉、多喝水。

我是专业减肥减脂营养导师夏娇娇呀！详细咨询更多减肥知识可咨询夏娇娇本人V：ckk5883