产后妈妈怎么减肥？中科特膳联合创始人夏娇娇告诉你

自从国家开放二胎后，有太多的家庭都选择了做起二胎爸爸妈妈，但是太多的二胎妈妈怀孕后生完宝宝，体重一直不掉，而且在哺乳期的妈妈饮食上是很难控制的，所以会导致二胎妈妈们越来越胖。

而且妈妈们在哺乳期的时候，每天都会额外消耗500到800大卡的热量，所以哺乳期确实是非常适合减肥的，同时也是减肥的黄金期。那么为什么有的人哺乳期不瘦反而还胖了呢？

那是因为你摄入的热量太多，吃的太多了，但是如果你是按照夏娇娇给你的这款适合所有产后妈妈的健康饮食食谱来吃的话，保你30天瘦回少女身材。

接下来夏娇娇就把这份产后妈妈健康饮食减肥食谱分享给屏幕前的你！

第一：咱们的主食一定要选高纤低卡饱腹感强的食物！

比如以下这些就非常的适合：

第二：所有肉类去皮去肥肉，切记！不要喝油脂太大的汤！多喝水！

第三：餐前喝一杯水，可稀释胃液延缓吸收！

第四：睡前喝一瓶250ml的酸奶，注意：酸奶配料表一定要选择，第一位是生牛乳，且碳水化合物小于10克的酸奶

按照夏娇娇教你的这种方法，调理饮食，让你一个月可瘦回少女身材！
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今日文章总结：喂母乳可以减肥，因为分泌乳汁需要能量，会帮助形成能量缺口，所以喂母乳是可以减肥的。

母乳期减肥法：主食选择五谷杂粮，可以很好的提供更多的维生素和矿物质，以及增强饱腹感！其次就是油脂太大的汤不要喝，下奶主要是因为水，不是油，多喝水！多喝水！

最后给大家科普一下：如果想要奶水质量好，有营养的话，就多吃肉！多吃肉？而且咱们这个汤里面的营养其实它并不高，相反的是脂肪含量高。
所以宝妈们记住了，想要奶水营养好就多吃肉！

中科特膳联合创始人夏娇娇帮助众多产后妈妈成功减肥不反弹，详细可咨询夏娇娇本人V：ckk5883

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