减肥不能做的7件事你中招了吗？专业营养导师夏娇娇ckk5883

减肥不能做的7件事，你中招了吗？中科特膳联合创始人专业营养导师夏娇娇ckk5883

1、不吃主食减肥法＞＞＞

不吃主食减肥，会导致内分泌混乱，甚至是失调，停经，掉头发等问题！

不管是不是在减肥期间主食都必须要吃，主要是少吃，控制好量就完全ok的。

那么这时候我们可以选择一些低卡且饱腹感强的主食：比如、糙米、小米、山药、玉米、南瓜等食物。

2、不爱喝水、爱喝汽水＞＞＞

水它是我们生命之源，多喝水不单单可以加快新城代谢，同时还能抑制食欲，防止便秘！

每天应摄入1800ml到2000ml的水，（白开水，温热水，或者是冷水都可以，但是切记不要选择汽水，以及各种碳酸饮料）

3、长期熬夜、睡眠不足＞＞＞

如果你现在正在减肥期，还每天都在熬夜的话，我建议你不要减肥了，因为经常熬夜，睡眠不足的人想要减肥成功，那基本上是不可能的！

长期熬夜，睡眠不足这简直就是减肥路上最大的克星，我们在睡觉的时候，大脑就会发出一种成长的荷尔蒙，把多余的脂肪来代替能量消耗。

通俗易懂来讲：就是熬夜不单单会变丑，还会降低我们的新陈代谢和消化能力，无论你是用任何的减肥方法来减肥，倘若你不配合一个良好的作息习惯，那你怎么减都是减不下去的。

而且咱们大部分人都知道，多吃油炸食品可损害我们的身体健康，但熬夜的危害却很少有人重视。

4、过度节食，饿了才会瘦＞＞＞

节食对身体的危害就不用我多说了吧！娇娇之前就讲过很多次不要节食，不要节食，节食你简直就是和自己的身体健康过不去呀！

5、水果代替晚餐减肥＞＞＞

还有利用水果来代替晚餐的这种减肥方法也是一种错误的减肥方式，用水果来代替晚餐你还不如直接就正儿八经的去吃顿饭，因为有些水果它热量很高，而且水果中的含糖量也是相当高的，且饱腹感还特别的差！

所以 切记不要节食减肥，也不要用水果来代替晚餐！

6、减肥期间，不吃早饭＞＞＞

如果你想要减肥减的好，早餐必须要吃，而且还要吃的好，吃的丰富有营养，早餐吃的好，那么这一天你减肥的效果都是有大大提升。

而且由于如果你不吃早餐的话，身体会由于早餐的缺失，到了中午的时候，血糖水平会和一些激素水平偏低，那么即使你正常的吃午饭，也会很快的就被身体吸收，并转化为脂肪储存！所以减肥期间，早餐不能不吃。

7、不规律的饮食习惯＞＞＞

有的人因为工作的原因，总是每天吃饭的时间都是不规律的，有的是常在外就餐，有什么就吃什么！

其实你养成了一个良好的饮食规律习惯，那么你的减肥之路也就成功一半了，因为不规律的饮食不单单不会让你变瘦，相反的还会让你适得其反！

最后再多说一句：合理的搭配饮食，好好吃饭，才能健康享瘦！
我是你们的营养健康减肥减脂导师夏娇娇呀！更多详细了解可咨询夏娇娇V：ckk5883