夏娇娇来告诉你虚胖和实胖的人分别应该怎么减肥？

今天夏娇娇就来告诉你虚胖和实胖分别应该怎么减肥！

＞＞＞虚胖和实胖的人分别要怎么减肥？

虚胖的人其实一句话来说就是代谢慢，吃的不多，容易疲劳，俗称喝水都胖的人群！那么针对这类人应该怎么减肥呢？

最重要的一点就是要提高基础代谢，那么这个时候我们应该要怎么才能提高基础代谢呢？

首先第一步我们先从饮食上开始做调整：把我们常吃的米饭主食换成糙米、小米、山药、燕麦、南瓜、玉米，然后就是肉类一定要多吃瘦肉，不吃肥胖，不喝太油腻的汤，蔬菜多吃绿叶蔬菜，比如：菠菜、西蓝花、青菜、大白菜都可以！

饮食结构：主食➕蛋白质（肉类）➕蔬菜

每餐进食量：一拳主食➕一掌蛋白质➕一棒蔬菜

那么如果晚上没有太大的运动量的话主食可以减少三分之一的量喔！记得要多喝水喔！

切记：千万不要选择节食减肥，选择节食减肥只会让你的基础代谢越来越低，严重反弹，让你越来越胖！

＞＞＞那么实胖的人应该怎么减肥呢？

首先第一步就是要改善我们的睡眠质量，不要熬夜，平时进食的时候速度放慢一点，多嚼几下，同时把吃饭的顺序改一下：改成先吃蔬菜，再吃肉，主食放到最后吃，可适当的做做运动！

当然也可搭配中科特膳这款特殊膳食来喝，因为这款特殊膳食食品它是可以帮助你控制高热量高糖分的一个摄入，同时还能燃烧体内多余脂肪，补充人体每天流失的蛋白质！

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最后再说一点：不管你是虚胖还是实胖，都切记不要节食减肥！

好了，那今天的分享就先到这里了，还有不懂的地方可以随时来找夏娇娇！夏娇娇一对一的给你指导！夏娇娇本人V：ckk5883