减肥的7大骗局来了，千万不要无脑盲目的跟风！

为什么减肥那么难？
最主要的原因是因为网上有太多似真似假的信息，有太多“各路专家”在“指点迷津”，以至于让很多的小伙伴，尝试了错误的减肥方法，一次又一次的伤害了我们的身体代谢！

而不健康，不科学的减肥方法只会让我们的身体代谢越来越低，最终变成易胖体质。

那么如果你是真的想要减肥，第一件事要做的就是避免落入各种谣言的圈套里！

那么接下来娇娇就为大家整理出了减肥界流传最多的7大骗局！

1、晨起第一杯水应该喝淡盐水？

常有人说，起床之后一定要喝一杯淡盐水，这样可以清肠排毒，可以减肥！这纯粹就是无稽之谈！

早上起床的时候，身体已经很缺水了，这时候血液较为粘稠，血压也比较高，再喝淡盐水，不仅很难起到补水的作用，还会使血压进一步升高，尤其不利于高血压患者的健康！

2、喝蜂蜜水能减肥？能瘦身？

这同样是一种谣言，因为蜂蜜水的成分中，80%是糖，说喝蜂蜜水能减肥，那还不如直接说糖水能减肥！

注：咱们早起的第一杯水，选择普通的白开水（温热水、凉水都可以）

3、瘦腿袜、暴汗服一穿就能瘦？

“瘦腿袜”、“暴汗服”在减肥界真的很火，即使有很多人辟谣，依旧阻挡不了大家趋之若鹜。

所谓的“瘦腿袜”，实际上不过是勒紧了你的肥肉，让腿看上去细了不少，对于脂肪消耗本身没有丝毫用处，不仅不能减肥，还会阻碍腿部的血液循环。

而“暴汗服”则是通过密不透气的材料，让你捂出一身汗，穿上这样的衣服，稍微运动就大汗淋漓，但是，同样不会影响到脂肪消耗，只是让你感觉自己好像燃脂效果很好罢了。

至于说，穿了暴汗服之后，体重的确下降了，其实那是你身体流失了的水分，这种情况下，你只要喝杯水，体重就又回来了！这简直就是智商税。

所以，瘦腿袜、暴汗服并不能减肥！

4、多饿，就能减肥？就能瘦？

即使已经有各种权威媒体，对于靠饿节食减肥进行了辟谣，依旧还是有很多人对此深信不疑。

正常生活中，饭后经过一段时间消化，人就会觉得饿，这时候身体会分解糖原来维持血糖平衡，并不会直接消耗脂肪。

而且很饿的时候你还不吃饭，那么只会把自己饿的头昏眼花，同时身体就会分解肌肉来为身体供能，那么肌肉含量就会降低，基础代谢也会跟着降低，久而久之慢慢的你就会变成“易胖体质”。

除此之外，而且咱们人在越饿的情况下，就会越倾向于吃一些高热量的食物，人的意志力在身体本能面前真的是不堪一击，这往往也是暴饮暴食的开始，得不偿失。

5、吃脂肪长脂肪，减肥期间不能碰脂肪？

太多减肥的人，只要提到脂肪就如临大敌，好像自己吃了脂肪，这些脂肪就会直接变为身上的肥肉一样。

脂肪，的确是营养素中热量最高的一种，但同样也是身体所必须的一种营养素，很多营养物质，而且咱们如果不摄入脂肪，也会因为营养摄入不足而导致代谢降低。

减肥过程中，要少吃脂肪，但是它并不是代表着就要完全的不吃脂肪，而是要控制下摄入的量。

6、吃减肥药，就可以减肥瘦身？

市面上的减肥药真的是各种各样的都有，但是为了你的身体健康，真不建议你吃减肥药！

因为大多减肥药都需要你节食才会有效，而且不仅仅是极度的伤害身体，哪怕你瘦下来也会出现皮肤松弛、体重严重反弹的问题。

7、减肥只要吃的少，就一定能瘦？

减肥只要吃的少，就一定能瘦？
虽说，减肥的本质是保证热量摄入<热量消耗，但并不代表你可以粗暴的少吃。

少吃其实也就是变相的在节食，咱们减肥时热量的控制虽然重要，但是也不要忘了，脂肪的消耗也需要各种营养素的参与才行，如果你为了减肥，而降低摄入的营养，那么这时候其实你同时也是降低了脂肪燃烧的效率，同样很难瘦下来，而且还会导致暴饮暴食，从而变越来越胖！

对于可以拥有一个好的身材渴望，我相信每一个都是一样的，但是，切记不要病急乱投医！

今天的分享就到这里了，我是你的专业减肥减脂营养导师夏娇娇呀！更多详细了解加夏娇娇本人V：ckk5883