01.  

饮食偏咸

饮食中95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担就会加重。

同时，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，还有诱发肾病的风险。

  02.  

饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的“废物”和毒素的浓度就会增加。

临床上常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出“废物”和毒素。

  03.  

服药不当

俗话说“是药三分毒”，不少药物及其代谢产物都需要溶解在尿液里，经肾脏排出体外，而肾脏又有浓缩尿液的功能，因此局部药物浓度会很高，这就会导致肾脏成为药物攻击的目标。

因此，一定要按医嘱服药，不要随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。

  04.  

饮料当水喝

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，如果长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

  05.  

经常憋尿

尿液在膀胱里太久容易很容易繁殖细菌，细菌就会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

  06.  

长期久坐

《黄帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”。肾经与膀胱经，互为表里。

久坐，会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，损害膀胱功能，从而引发肾功能异常。