[养生课堂]深秋时节，心脑血管疾病高发，这些人群要注意了！

　　深秋时节早晚温差大，天气忽冷忽热，对于心血管有着巨大的威胁，尤其本身患有一些慢性疾病的人群，特别要注意对血管的保养，避免心脑血管疾病发作。

　　秋季是心脑血管疾病的高发期，根据有关数据统计显示，秋季心脑血管疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%，所以秋季预防此病的发生有着重要的意义。

　　01 / 什么是心脑血管疾病？

　　心脑血管疾病是指心脏血管和脑血管疾病的统称，高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性疾病。

　　02 / 为何秋季是心脑血管疾病的高发期？

　　秋季之所以被认为是心血管疾病的高发期，主要原因有两个：

　　①血管变细。秋冬季节天气寒冷，血管就会收缩变细，这种情况下容易引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

　　②血液黏稠度升高。秋冬季节天气干燥，人体呼吸便会消耗大量的水分，再加上日常补水不足，就会导致血液粘黏稠度过高，进而使血液流通不畅，最终会导致血管堵塞。

　　03 / 哪些人要小心心脑血管疾病？

　　说到心脑血管病，大家很自然会想到这是中老年人的疾病，很少会想到年轻人也需要预防。

　　近年来，我国年轻人患心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体呈年轻化倾向。

　　所以说，心脑血管疾病发病的范围不仅局限于老年群体，还包括年轻群体，尤其以下人群要小心心脑血管疾病。

　　01.

　　烟酒过度者

　　烟草中的有毒成分可以通过肺部直接进入到血液循环，持续对血管内壁造成伤害，所以吸烟是心脑血管疾病的危险因素之一。

　　同时，过度饮酒也会造成血管痉挛收缩、血流不畅、血管变窄，进而诱发心脑血管疾病。

　　02.

　　作息无规律者

　　现在很多人工作和生活压力大，时常熬夜加班，作息时间毫无规律，这种习惯也会诱发心血管病。

　　03.

　　肥胖人群

　　肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，血管硬化和狭窄，进一步诱发心脑血管病的发生。

　　04.

　　糖尿病人群

　　如果糖尿病患者血糖控制不佳，持续性高血糖就会对血管内壁造成伤害，从而引发各类心脑血管疾病，其中最常见的就是冠心病和脑卒中。

　　05.

　　情绪易失控者

　　长期处于紧张焦虑的心境，或者易暴躁易怒，都会导致血管痉挛收缩，从而诱发心脑管疾病。

　　如今正值心脑血管疾病高发期，生活中要做好预防，才能更好的降低心脑血管疾病的发病率。

　　04 / 该如何预防心脑血管疾病？

　　①合理饮食

　　心脑血管疾病防治应当有合理的饮食安排，因为糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病都和膳食营养有关。

　　原则上做到“三低”，即：低能量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食来控制体重。

　　根据研究表明：体重增加10%，心脑血管疾病危险就会增加38%；体重增加20%，心脑血管疾病就会增加86%，所以控制饮食是预防心脑血管疾病最重要的条件。

　　因此，正确的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果；适当地增加纤维膳食，多吃粗杂粮、干豆类等食物，尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量。

　　②适当运动

　　经常适当的运动，可以改善心血管的功能，使身体的微循环和血液循环都能够得到一定的改善。

　　同时，也可以采取散步的运动方式，增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会随之加快，并且还会增多冠状动脉的血流量，使身体得到适应，对心脏也带来一定的锻炼。

　　总之，对于心脑血管疾病，我们通过可以改变自身，保持科学健康的生活方式来预防，“预防大于治疗”才是健康的真谛！

　　今日好物推荐

　　▼▼▼

　　<雪中清固体饮料>

　　玉钥堂根据“药食同源、药食同理、药食同用”的理论，精选沙棘、荷叶、马齿苋、葡萄、桑叶、山楂等药食同源道地原材制成雪中清固体饮料，随时随地，喝出健康好身体！

　　雪中清固体饮料采用简约现代包装，携带方便，作为礼品赠送他人也是非常贴心体面的哦~