[养生课堂]蓝莓不仅能护眼，还有这5种功效，最后一个很多人都不知道！

七月的风懒懒的

连云都变得热热的

夏日微风，阳光耀眼

拉上窗帘，打开空调

盖上被子躺着玩手机

就这样从早上躺到晚上

屏幕前的你

眼睛还好吗？

说起眼睛，就不得不提到天然的护眼神器——蓝莓。

蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一。

蓝莓中富含花青素，花青素能够活化视网膜功能，并改善眼部微血管供血，缓解视觉疲劳，增强视力，预防近视。

此外，蓝莓中还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分，所以说常吃蓝莓可以起到很好的护眼作用。

其实，蓝莓除了可以护眼之外，更有着很高的营养价值，联合国组织把蓝莓当成人类五大健康食品之一。

那么，蓝莓还有哪些功效作用呢？

01、增强免疫力

蓝莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在许多环境中产生，并在人体内恶化，引发各种与之相关的疾病。

蓝莓通过除去自由基可以预防这些病的发生，减少氧自由基对细胞膜、DNA和其他细胞成分的损害，预防体内功能紊乱，增强人自身的免疫抗病能力。

02、增强记忆力

随着年龄的增长，人体的生理机能慢慢下降，细胞渐渐衰老，反应速度降低、记忆力衰退就是细胞衰老的表现。

蓝莓作为天然的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。蓝莓中富含花青素，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

03、抗氧化和减缓衰老

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以提高抗氧化能力，从而延缓衰老。

04、抗癌

蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症（预防子宫颈癌等），减低患癌的可能。

05、降低胆固醇，预防心脑血管疾病

蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

蓝莓的花青素具有降血脂和抗氧化生物活性，能降低动体使化发生的危险性，它还可以阻碍由胶原和花生烯酸等引起的血小板凝固，从而有预防血管内血小板凝固引起脑血栓的功效。

同时还可以保护血管，增强血管的抵抗力，降低毛细血管的脆性，保持血管的通透性，增强毛细血管、静脉，动脉的机能，增进系统循环，降低心血管族病的发病率。

蓝莓中含有富的钾，可以调节体内的液体平衡，推持神经肌内的应激性和正常的血压及心显功能。

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