末伏|三伏天失眠的危害比你想象中的还大！
今日末伏，2020年的加长版三伏天终于快要结束了！
末伏，立秋后的第一个庚日，三伏天的最后一伏，也作终伏、三伏。
虽说已经进入末伏，但末伏10天，仍在长夏，天气仍然比较闷热，人容易感到心情烦躁，晚上就会出现入睡困难、多梦、潜睡易醒、睡眠时间短等，其实这些都是失眠的症状。
每年的三伏天都是失眠的高峰期，一旦失眠，第二天不仅精神不佳、注意力不集中、情绪不稳定，甚至会导致免疫力下降、眼睛肿痛等等一系列的不良反应。
中医把“失眠”称为“不寐”，指经常不能正常睡眠为特征的一种病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
1、三伏天温度高
首先，三伏天的气温较为高，人们容易出现精神情绪不稳定，不但会加重抑郁症，焦虑症等症状，还容易诱发失眠症状。
炎热的天气还会影响身体器官和肌肉，使人处于一种困倦的状态，另外过高的气温会引起体感不适，进而导致入睡困难。
2、缺乏水分
出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会导致失眠，因此平常就要多注意补充水份。也可以适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。
3、外界的影响
环境变动（强光、噪声、高温），生活压力，摄入或接触某些物质或药物（烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰），睡眠卫生不当（睡前饱餐或剧烈运动）。
按照中医传统医学的理论，失眠有许多原因，分为多种证型，但归根结底在于“心”。例如：心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等，都和“心”有关。中医学认为心主神志，失眠在于心神不安。
正如《景岳全书》所云：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。
夏季失眠危害比想象的大
睡眠是健康之源。一旦失眠、睡不好，人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒，整个身体处于亚健康状态。
若不及时调整，伤害慢慢积累。严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
另外，失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。
据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关，这是因为人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，一旦失眠、反复觉醒，血压、心率反复转换，就会使心血管供血不足，所以有心血管病史的人其发病的可能性就会增加。
因此，长期失眠必须引起重视，积极采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，还可能会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。
吃出来的安睡
百合+酸枣仁是古代中医学经典著作《千金要方》里有名的食疗方，使用百合、酸枣仁、桂圆等调理不寐，百合酸枣仁茶有滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳的功效，同时还可用于更年期综合征。
百合——具有清心安神的作用，对治疗抑郁失眠症、心悸怔忡、失眠多梦、烦躁不安神经衰弱、更年期抑郁都有很好的疗效。
酸枣仁——治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，具有养肝、宁心、安神的功效。
酸枣仁里面含有生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，它们对助眠非常有效。
酸枣仁的营养价值也非常高，脂肪油、蛋白质、微量元素含量丰富，能很好地补充身体营养，长期食用，还能改善食欲。
桂圆——性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。桂圆肉是很好的宁神食材，所含有的蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸等营养物质，是益气补血、宁心安神、增强记忆力的极佳之选。